4 recetas para desayuno

El desayuno siempre presentado como uno de los alimentos más importantes del día. Después de un ayuno de toda la noche y parte de la mañana tu cuerpo necesita nutrientes para iniciar con tus actividades, no podemos llenarnos de montones de azúcar, carbohidratos y grasas, iniciar el día con una dieta equilibrada también es la punta de lanza para que el resto de tu día continué así.

Tomando en cuenta que la creatividad se puede acabar y te aburres de comer los mismo todos los días, aquí te dejo algunas recetas que te pueden inspirar para cocinar algo delicioso y nutritivo por la mañana.

Sandwich Natural

Ingredientes

Pan integral

1 zanahoria rallada

1/2 betabel rallado

2 rebanadas de queso panela

1/3 aguacate

Preparación

Coloca todos los ingredientes entre los dos panes, más sencillo no puede ser.

sandwich

Avena de Chocolate Arándanos y Nueces

Ingredientes

1/2 taza de avena entera cruda

1 cucharada chocolate

1/3 de taza de nueces

1/3 de arándanos

1 taza de agua

Preparación

Coloca a fuego lento en un recipiente el agua, avena, chocolate y  mezcla, deja ahí hasta que la avena tenga la consistencia que tu deseas.  Cuando este listo agrega los arándanos y nueces.

Puedes hacer el mismo proceso usando un horno de microondas.

avena

Huevos Mexicanos

Ingredientes

3 claras de huevo

1/4 de taza de frijoles

½ aguacate

2 cucharadas de salsa de pico de gallo (jitomate, cebolla y chile o pimiento morrón)

Preparación

Prepara los huevos ya sea revueltos o en tortilla, una vez listos agrega los frijoles. Sirve y utiliza el aguacate y pico de gallo como complementos. Puedes acompañarlo con una tortilla de maíz o una rebanada de pan integral.

huevos

Fruta con Yogurt y Granola

Ingredientes

½ taza de fresas picadas

½ taza de arándanos

½ de moras o frambuesas o zarzamoras

1 taza de yogurt griego

1/3 taza de granola

miel de abejas

Preparación

Coloca en un vaso toda la fruta por encima el yogurt y finaliza con la granola, la miel es para darle un toque dulce.

yogurth

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